上证指数今日收于3128点，深证成指报10245点，我判断近期政策面暖风持续，沪深300ETF的年化收益率已达11.6%，我上周加仓了5000元。腾讯控股业绩数据亮眼，第三季度净利润同比增长28%，我持有的腾讯相关基金产品近半年收益率9.2%，个人感觉AI业务拉动明显，短期内还会继续持有观察。相比之下，一些小盘股波动太大，我更倾向稳健配置。

为了增肌我做了哑铃训练。每周3次，选5kg哑铃做肩推、深蹲、硬拉，各3组，每组12次。训练后30分钟内喝300ml蛋白shake（含25g蛋白粉）。2个月后手臂围度增2cm，体重升到理想范围，力气明显变大。注意每次动作控制节奏，别借力；有腰伤的人先做体前屈测试，避免受伤。